کفشطبی شوزطبی | فروش آنلاین به سادگی هر چه تمام باشوزطبی
shoestebi 
امروزه عارضه گودی کمر و درد در این ناحیه آنقدر شایع شده است که به نظر می رسد که اغلب بسیاری از افراد (با شدت درد کمتر)فقط درد را نادیده می گیرند و امیدوارند که به خودی خود برطرف شود. با این حال، این عارضه یکی از عوامل اصلی توقف کار است و دردی است که می تواند بسیار ناتوان کننده باشد، باید افرادی را که از آن رنج می برند کمی بیشتر نگران کند.در این مقاله سعی بر این داریم که راهنمایی های لازم انتخاب بهترین کفش برای گودی کمر را به شما کاربران گرامی ارائه نماییم. با ما همراه باشید.
گودی کمر چیست؟
پشت همه درجاتی از قوس یا انحنا دارد. ستون فقرات شما به آرامی به سمت داخل در ناحیه گردن (گردن) و ناحیه کمر (کمر) خمیده است. “قوس دادن به پشت” به اغراق کردن انحنای طبیعی آن با فشار دادن قفسه سینه و شکم به جلو و پایین بدن به بیرون اشاره دارد. این می تواند بدن شما را از تراز خارج کند و ممکن است باعث درد یا مشکلات تعادل شود.
در حالت طبیعی، ستون فقرات شما با سر و اندام های شما در یک راستا قرار می گیرد. در حالت ایده‌آل، از پهلو، باید یک خط مستقیم از سر، از وسط گوش‌ها و شانه‌ها، تا پشت مرکز زانو و جلوی مرکز مچ پا وجود داشته باشد. تراز خوب ستون فقرات از توانایی شما برای صاف ایستادن، حرکت انعطاف پذیر و جلوگیری از درد پشتیبانی می کند.
وضعیت نامناسب می تواند منجر به قوس بیش از حد پشت شود، وضعیتی به نام هایپرلوردوزیس و گاهی اوقات به سادگی لوردوز. این با حرکات کششی و ورزش قابل برگشت است.
گودی کمر و علائم اصلی آن
در اینجا برخی از علائم و نشانه های رایج کمردرد وجود دارد که انتخاب عاقلانه کفش طبی می تواند بر آنها تأثیر بگذارد:
- دردهای عضلانی
- دردی که از پشت به پا تابش می کند
- درد کوبنده در پشت
- دردی که هنگام بلند کردن، خم شدن، ایستادن یا راه رفتن بدتر می شود
- دردی که هنگام دراز کشیدن از بین می رود
کمردردهای ناشی از گودی کمر معمولاً با استفاده از درمان یا استراحت خود به خود از بین می رود. با این حال، اگر متوجه شدید که بهبود نمی یابد – یا علائم فقط بدتر می شوند – حتما با یک پزشک متخصص مشورت نمایید.
بخوانید : مرکزخرید کفش طبی اصل در تهران
علل ایجاد گودی کمر
- ژنتیک
- اضافه وزن
- تجمع چربی در ناحیه شکم
- پوکی استخوان
- قوزپشت
- نرمی استخوان
- کفش نامناسب
اندازه منحنی ستون فقرات
منحنی طبیعی ستون فقرات کمر باید در حالت ایستاده حدود 30-35 درجه باشد.
آیا گودی کمر قابل اصلاح است؟
این ایده خوبی نیست که عمداً کمر خود را برای مدت طولانی قوس دهید. در دراز مدت می تواند باعث از دست دادن عضلات و درد شود. قوس دادن به مرور زمان عضلات پشت و ساق پا را کوتاه و سفت می کند. با این اوصاف، قوس دادن کوتاه کمرتان – برای مثال در حین انجام برخی حرکات یوگا – عواقب منفی نخواهد داشت.
وضعیت بدن هر فرد متفاوت است و انواع متفاوتی از ناهماهنگی وضعیت بدن وجود دارد. تراز ستون فقرات شما ممکن است با افزایش سن تغییر کند، ممکن است به دلیل آسیب یا جراحی تغییر کند، یا ممکن است با انحنای غیر طبیعی در ستون فقرات خود متولد شده باشید.
اگر ستون فقرات شما در تراز خنثی نیست، برای راهنمایی در مورد اصلاح انحنا و تقویت عضلات پشتیبان با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
لوردوز چیست؟
ستون فقرات همه در گردن، قسمت بالایی پشت و پایین کمر شما کمی خمیده می شود. این انحناها که شکل S ستون فقرات شما را ایجاد می کنند، لوردوتیک (گردن و کمر) و کیفوتیک (بالای کمر) نامیده می شوند. آنها به بدن شما کمک می کنند:
- جذب شوک
- تحمل وزن سر
- سر خود را روی لگن خود قرار دهید
- ساختار آن را تثبیت و حفظ کند
- حرکت کنید و خم شوید
لوردوز به منحنی لوردوز طبیعی شما اشاره دارد که طبیعی است. اما اگر انحنای شما بیش از حد به سمت داخل خم شود، به آن لوردوز یا swayback می گویند. لوردوز می تواند کمر و گردن شما را تحت تاثیر قرار دهد. این می تواند منجر به فشار بیش از حد بر ستون فقرات شود و باعث درد و ناراحتی شود. اگر شدید باشد و درمان نشود، می‌تواند بر توانایی حرکت شما تأثیر بگذارد.
درمان لوردوز بستگی به این دارد که این منحنی چقدر جدی است و چگونه به لوردوز مبتلا شده اید. اگر وقتی به جلو خم می‌شوید، انحنای کمر معکوس شود، نگرانی پزشکی کمی وجود دارد. احتمالاً می توانید با فیزیوتراپی و تمرینات روزانه وضعیت خود را مدیریت کنید.
اما اگر هنگام خم شدن به جلو، منحنی ثابت باقی بماند، باید به پزشک مراجعه کنید. در ادامه بخوانید تا ببینید لوردوز چگونه به نظر می رسد و پزشک شما چگونه آن را تشخیص می دهد.
ورزش برای کمردرد
فیزیوتراپی معمولا بخشی از رژیم کنترل کمردرد است. انواع تمرینات مورد استفاده برای توانبخشی ستون فقرات عبارتند از:
- کشش
تقریباً همه می توانند از کشش عضلات کمر، باسن، باسن و پاها (مخصوصاً عضلات همسترینگ) سود ببرند. این ماهیچه ها وزن بالاتنه را تحمل می کنند. هرچه این ماهیچه ها تحرک بیشتری داشته باشند، پشت بیشتر می تواند بدون آسیب حرکت کند. معمولاً توصیه می‌شود که از کم شروع کنید – کشش را برای 20 تا 30 ثانیه انجام دهید و در صورت ایجاد درد، کشش را متوقف کنید.
- تمرینات تقویتی
تقویت عضلات شکم، لگن و گلوتئوس که از ستون فقرات حمایت می کنند، که به آن عضلات مرکزی نیز می گویند، می تواند به تسکین کمردرد کمک کند. دو برنامه رایج عبارتند از روش مکنزی و تثبیت پویا کمری.
روش مک کنزی ستون فقرات را از طریق ایجاد قدرت عضلانی مرکزی گسترش می دهد و درد ناشی از ساختارهای فشرده ستون فقرات مانند فتق دیسک ناشی از فضای دیسک فشرده را کاهش می دهد.
تثبیت پویا کمری، عضلات پشت را تقویت می‌کند تا “ستون فقرات خنثی” بیمار یا وضعیتی که راحت‌ترین حالت را دارد حفظ کند.
چرا کفش ها می توانند باعث ایجاد گودی کمر شوند؟
کفش‌ها بیش از آنچه فکر می‌کنید روی سلامت پاهای ما تأثیر می‌گذارند. ما درک می کنیم که چرا داشتن یک جفت کفش ایمنی راحت در صورت نیاز به پوشیدن آنها بسیار مهم است. اگر کفش نامناسبی را بپوشید، حتی برای مدت کوتاهی، نتیجه می تواند برای پاهای شما فاجعه آمیز باشد. و با تداوم، می توانید در نهایت باعث ایجاد تنش در مهره های خود و در عضلاتی که پشت شما را پشتیبانی می کنند، شوید.
مکانیک راه رفتن فرآیند بسیار پیچیده ای است که عوامل زیادی را در بر می گیرد. اگر به درستی راه نمی‌روید، می‌توانید خود را در معرض خطر عوارضی مانند گودی کمر، سیاتیک، درد دیسک، فتق دیسک و سایر اختلالات ستون فقرات ناشی از پیری مفاصل کمر قرار دهید.
لازم به ذکر است، کفش‌هایی که می‌پوشیم و همچنین نحوه قرار دادن پاهایمان روی زمین، می‌تواند تأثیر زیادی بر ایجاد کمردرد داشته باشد. اگر ما راه برویم و پاهای خود را به روشی خاص قرار دهیم، بدن ما از آن پیروی می کند که این موضوع روی تصویر کل بدن ما تأثیر زیادی خواهد گذاشت.
ویژگیهای کفش مناسب برای افراد دارای گودی کمر
وقتی قدم بر می دارید، ابتدا باید پاشنه پا به زمین برسد. پس از آن، قسمت میانی پا با یک چرخش اندک به داخل پا به داخل لگد زده و بیرون می‌آید، سپس باعث می‌شود که انگشتان پا مرحله فشار را کامل کنند. با این حال، در برخی موارد، موقعیت نامناسب پا هنگام راه رفتن می تواند منجر به جذب ضربه ضعیف شود. اگر شوک به درستی جذب نشود، ستون فقرات شما ممکن است تکان بخورد و این می تواند منجر به فتق و آسیب های دیگر شود.
در صورت پرون شدن بیش از حد پا، چرخش بقیه قسمت های پایین بدن به داخل ممکن است رخ دهد. این چرخش می تواند باعث ایجاد فشار در ستون فقرات و در نهایت بروز کمردرد شود.
به همین دلیل است که به شما توصیه می کنیم همیشه کفش هایی با کفی های استاندارد طبی انتخاب کنید تا از فشارهای وارده ناشی ازپوشیدن کفش نامناسب چلوگیری نمایید.
اولین چیزی که لازم است بدانید که هیچ کفش خاصی برای کمردرد وجود ندارد، همانطور که کفشی برای کف پای صاف وجود ندارد، اما معیارهای زیادی وجود دارد که باید هنگام انتخاب جفت کفش مناسب خود به آنها توجه کنید. هر چه جفت کفش شما دارای ویژگی های زیر باشد، احتمال کاهش کمردرد شما بیشتر خواهد بود.
ویژگی های بهترین کفش برای افراد دارای گودی کمر به شرح زیر است:
- انعطاف پذیری مناسب
کفش طبی متاسب وایده آل یک کفش راحت با ساپورت و انعطاف پدیزی کافی است.
- کفی راحت
اگر هنگام راه رفتن از انحراف پاهایتان رنج نمی برید و بنابراین نیازی به کفی های ارتوپدی ندارید، انتخاب کفی طبی کفش ضروری خواهد بود.
در واقع، اگر کفی ها به خوبی طراحی نشده باشند، می تواند به ستون فقرات شما فشار وارد کند. کفی ایده آل برای شما دارای قوس سبک و مهمتر از همه بالشتک پاشنه پا است.
- یک تناسب گسترده و راحت
اگر انگشتان پای شما در کفش شما تنگ باشد، از جریان مناسب خون جلوگیری می کند، که می تواند منجر به دردی شود که می تواند به پایین کمر شما برسد.
علاوه بر این، اگر پاهای شما درد می‌کند، تمایل دارید وزن بیشتری را از یک پا به پای دیگر منتقل کنید، که منجر به ناهماهنگی ستون فقرات شما می‌شود که در شدیدترین موارد می‌تواند منجر به فتق شود. کفش هایی برای پاها وجود دارد که متورم می شوند و راحتی را برای پاهای شما به ارمغان می آورند.
بهترین کفش برای گودی کمر
سوالی که اینجا مطرح است این است که چرا برخی از کفش ها (با وجود ظاهر زیبایی که دارند)می توانند اینقدر به بدن آسیب برسانند، در حالی که ظاهرا طراحی آن به گونه ای است که به طور معمول برای پیاده روی مورد استفاده هستند؟در پاسخ به این سوال، اول از همه باید بگوییم، این گفته نادرست است: همه کفش ها به طور خاص برای پیاده روی طراحی نشده اند، بلکه فقط لوازم جانبی مد هستند.
بنابراین، کفش هایی با نوک باریک و بدنه باریک، به دلیل اصطکاک که در طول روز متحمل می شوند، به لایه های بالایی پوست پای شما آسیب می زنند. اصطکاک ناشی از یک کفش نامناسب علت میخچه، نتیجه تجمع سلول های مرده است.
بطور کلی توصیه ما این است که همیشه برای راه رفتن و قذم زدن به دنبال اینکه چه کفشی کناسب تر است نباشید،طبیعی ترین راه برای رفتار این است که با پای برهنه حرکت کنید.
برای انتخاب کفش طبی مناسب و بهترین کفش برای گودی کمر حتما با یک متخصص پا مشورت نمایید.
درآخر اینکه
برای تسکین کمردرد ناشی از گودی کمر باید جایگزین های زیادی در نظر گرفته شود.یکی از راههایی که متخصصین پا همیشه برآن تاکید دارند پوشیدن کفش های طبی و ارتوپدی مرتبط با کفی های طبی میباشد.
مطالب مرتبط
